Was ist IHHT?
Im Jahr 2019 erhielten die Wissenschaftler William Kaelin, Gregg Semenza und Peter Ratcliffe den Medizin-Nobelpreis für ihre Entdeckung der molekularen Mechanismen, die den Erfolg des Höhentrainings begründen. Sie konnten darlegen, dass die menschlichen Zellen den Sauerstoffgehalt der Luft wahrnehmen und feststellen, wann Anpassungen erforderlich sind. Insbesondere bei Sauerstoffmangel, auch Hypoxie genannt, aktivieren die Zellen verschiedene positive Reaktionen, wie zum Beispiel im Bereich der Mitochondrien, des Zuckerstoffwechsels, des vegetativen Nervensystems und des Herz-Kreislaufsystems.
Diese Erkenntnisse bilden die Grundlage für das Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training – kurz IHHT. Bei dieser Methode wird der Körper gezielt abwechselnd Phasen mit niedrigem und hohem Sauerstoffgehalt in der Einatemluft ausgesetzt. Die Mechanismen des Höhentrainings werden bereits seit vielen Jahren zur Wettkampfvorbereitung im Leistungssport eingesetzt. Es nutzt die Fähigkeit der menschlichen Zellen, sich an einen geringen Sauerstoffgehalt anzupassen und dadurch physiologische Reaktionen auszulösen, die die Leistungsfähigkeit fördern können.
IHHT und Mitochondrien
Ein zentraler Bestandteil dieses Prozesses sind die Mitochondrien, auch als Zellkraftwerke bezeichnet, die die Hauptorte der Energiegewinnung in der Zelle darstellen. Sauerstoff ist der bevorzugte Treibstoff für die Energieproduktion in den Mitochondrien. In der Atmungskette nutzen die Zellen Sauerstoff, um Energie aus Nährstoffen zu erzeugen, wobei täglich fast unser Körpergewicht in Form von ATP (Adenosintriphosphat) produziert wird – der wesentliche Energieträger, der unsere täglichen Aktivitäten möglich macht.
Ursachen für Energiemangel
Wenn unsere Zellkraftwerke geschwächt sind, kann sich dies auf unser Energielevel auswirken. Die Ursachen dafür können vielfältig sein:
- Übermäßiger Nikotin- und Alkoholkonsum
- Einnahme bestimmter Medikamente
- Umweltgifte wie Schwermetalle, Mikroplastik & Chemikalien
- Chronischer Stress
- Ungesunde Ernährung und Vitalstoffdefizite
- Chronische Erkrankungen und Infektionen
Ziele des IHHT Hypoxietrainings
Das IHHT – Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training – zielt darauf ab, diesen Herausforderungen als ergänzendes Tool zu begegnen und die mitochondriale Funktion zu unterstützen.
Ziele des IHHT sind:
- Potenziell mehr Energie durch den Abbau geschädigter Mitochondrien und Neubildung gesunder Mitochondrien, die ATP (Treibstoff der Zellen) produzieren können.
- Unterstützung des Zuckerstoffwechsels, Potenzial zur Verbesserung der Insulinresistenz und des Fettstoffwechsels.
- Potenzielles Absenken des Blutdrucks und Unterstützung der Regulationsfähigkeit des vegetativen Nervensystems.
- Mögliche Verbesserung der kognitiven Funktionen wie Gedächtnis und Hirnleistung.
- Potenzielle Unterstützung der Ausdauerleistungsfähigkeit.
- Möglichkeit zur Reduktion von oxidativem und nitrosativem Stress.
Breites Anwendungsspektrum
Das MITOVIT Höhentraining in unserer Praxis kann für Menschen mit verschiedenen gesundheitlichen Bedingungen eingesetzt werden und zielt darauf ab, die allgemeine Vitalität zu unterstützen.
Es kann bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, neurodegenerativen Störungen, Augenleiden, psychovegetativen Krankheiten, mitochondrialen Dysfunktionen sowie zur Unterstützung der Leistungsfähigkeit und Prävention von altersbedingten Veränderungen als ergänzende Maßnahme eingesetzt werden.
Wie funktioniert das Höhentraining in unserer Praxis?
Traditionelles Höhentraining in den Bergen setzt eine Höhe von mindestens 2000 m über dem Meeresspiegel voraus. Wir bieten eine Möglichkeit innerhalb unserer Praxis, bei der Sie nicht erst auf einen Berg und wieder herunter klettern müssen.
Unser Höhentraining in Berlin simuliert Höhenlagen von 2.000 bis zu 6.700 Metern. Während der Sitzung entspannen Sie im Liegen oder Sitzen und atmen über eine Atemmaske abwechselnd sauerstoffreduzierte und sauerstoffreiche Luft ein. Die Anwendung wird oft als angenehm empfunden und viele Patienten entspannen oder schlafen währenddessen. Innerhalb von ca. 45 Minuten absolvieren Sie so ein umfassendes Trainingsprogramm. Wir empfehlen eine Serie aus 12 Sitzungen mit ca. 2 Behandlungen pro Woche.
IHHT auf einen Blick
Das IHHT nutzt die Erkenntnisse der Medizin-Nobelpreisträger von 2019 über zelluläre Sauerstoffanpassung, um durch wechselnde Sauerstoffgehalte die Mitochondrienfunktion und die damit einhergehende Energieproduktion zu unterstützen. Diese Methode, die physiologische Reaktionen wie im Höhentraining auslöst, kann als ergänzende Maßnahme zur Unterstützung bei Energiemangel, Stoffwechselproblemen und kognitiven Beeinträchtigungen eingesetzt werden. In unserer Praxis in Berlin-Frohnau simulieren wir Höhenlagen bis zu 6.700 Metern in entspannter Atmosphäre.
Kontakt und Terminanfrage
Vereinbaren Sie gerne einen Termin in unserer Praxis in Berlin-Frohnau, um mehr über das Hypoxietraining (IHHT) zu erfahren und wie es Sie auf Ihrem Gesundheitsweg unterstützen kann.
